Is een notitieboek goed voor je gezondheid?

Het notitieboek lijkt niet meer dan een simpel boekje met blanco pagina’s. Met een soepele omslag, maar stevig genoeg. Niet te groot, want het moet nog net in de zak van je jas passen. Je schrijft er dingen in op, je kunt er in tekenen. En mooie papiertjes in bewaren, zoals een suikerzakje uit dat onverwacht leuke hotel. En je neemt het mee, als je onderweg bent. Meer is zo’n notitieboekje niet, toch…?

Vermindert stress

Het uiten van emoties in een notitieboek helpt je bij het verwerken ervan. Journaling, het opschrijven van gedachten, is goed voor je gezondheid. Er is sterk bewijs dat het opschrijven van gedachten een positieve impact heeft op ons welzijn. Nu denk je: moet ik dat óók nog doen, na al die andere dingen die mij dagelijks bezighouden. Jazeker, want er zijn veel voordelen. Door gedachten op te schrijven, kun je gevoelens verhelderen. Je leert jezelf kennen. Het vermindert stress omdat je inzicht krijgt.